Vegan κάρρυ βουτύρου

Αυτός είναι ένας πολύ εύκολος αλλά πολύ νόστιμος τρόπος για να φτιάξετε ένα vegan κάρυ από κολοκυθάκια βουτύρου με λίγα υλικά. Απλώς το σερβίρω πάνω από ρύζι και έχετε ένα απλό δείπνο για 2 το βράδυ. Αν σας αρέσει το κάρυ σας πικάντικο, μη διστάσετε να προσθέσετε πιπέρι καγιέν ή σκόνη τσίλι.

Εκθεσιακός χώρος

Vegan Butternut Curry Vegan Butternut Curry All RecipesPhoto

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 10 λεπτά μαγείρεμα: 30 λεπτά συνολικά: 40 λεπτά Μερίδες: 2 Απόδοση: 2 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 2 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή αρχικής συνταγής αποδίδει 2 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών1 μέτρια κολοκύθα βουτύρου, ξεφλουδισμένη και κομμένη σε κύβους 1 ίντσας 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο ή περισσότερο για γεύση 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κόλιανδρο ή περισσότερο για γεύση 1 πρέζα αλεσμένο κουρκουμά 1 (14 ουγκιές) κουτάκι γάλα καρύδας Προσθέστε όλα τα συστατικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά. Προσθέστε το βούτυρο και μαγειρέψτε απαλά μέχρι να αρχίσει να μαλακώνει η κολοκύθα, περίπου 20 λεπτά. Αδειάστε το υπερβολικό λάδι. Προσθέστε το κύμινο, τον κόλιανδρο και τον κουρκουμά και ανακατέψτε να καλυφθούν καλά. Ρίξτε γάλα καρύδας και μαγειρέψτε μέχρι η κολοκύθα να είναι εντελώς μαλακή, αλλά να διατηρεί το σχήμα της, περίπου 10 λεπτά.Διαφήμιση I Made It Print

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 738 θερμίδες. πρωτεΐνη 10,6g; υδατάνθρακες 79,9g; λιπαρά 49,7 γρ. νάτριο 52,7 mg. Πλήρης Διατροφή

Vegan Breaded Tofu

Εύκολο, νόστιμο παναρισμένο τόφου. Ένα vegan κυρίως πιάτο που σερβίρεται με καστανό ρύζι. Είναι νόστιμα! Χρησιμοποιώ τόφου με φύτρα, είναι καλύτερο για την πέψη!

Εκθεσιακός χώρος

Vegan Breaded Tofu Vegan Breaded Tofu Rkiya Noyes Vegan Breaded Tofu Veronica Hopkins Crawford Vegan Breaded Tofu Olivier Vegan Breaded Tofu Taylor + 2 2 ακόμη εικόνες

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 15 λεπτά μαγείρεμα: 45 λεπτά συνολικά: 1 ώρα Μερίδες: 6 Απόδοση: 6 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 6 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 6 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ¼ φλιτζάνι vegan μαγιονέζα (όπως το Follow Your Heart® Veganaise®) 2 κουταλιές της σούπας νερό ¼ φλιτζάνι ψίχουλα ψωμιού ή όσο χρειάζεται 1 (12 ουγκιές) πακέτο tofu, κομμένο σε κομμάτια 1/2 ίντσας Προσθέστε όλα τα συστατικά στα ψώνια λίστα Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς F (175 βαθμούς C). Αλείψτε το εσωτερικό ενός ταψιού 9×13 ιντσών με ελαιόλαδο.Διαφήμιση Βήμα 2

Ανακατέψτε τη μαγιονέζα και το νερό μαζί σε ένα μπολ. Τοποθετήστε τα ψίχουλα ψωμιού σε ένα ξεχωριστό μπολ.Βήμα 3

Βουτήξτε τις φέτες τόφου στο μείγμα της μαγιονέζας. πιέστε το τόφου στα ψίχουλα ψωμιού μέχρι να επικαλυφθεί πλήρως. Τοποθετήστε το επικαλυμμένο tofu στο έτοιμο ταψί.Βήμα 4

Ψήνετε στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι το τόφου να ψηθεί πλήρως και να ροδίσει το πανάρισμα, περίπου 45 λεπτά.Το έκανα εκτύπωση

Σημείωση του συντάκτη:

Τα διατροφικά δεδομένα για αυτή τη συνταγή περιλαμβάνουν την πλήρη ποσότητα των συστατικών παναρίσματος. Η πραγματική ποσότητα του παναρίσματος που καταναλώνεται θα ποικίλλει.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 125 θερμίδες. πρωτεΐνη 5,1 g; υδατάνθρακες 5,8 γρ. λιπαρά 9,6 γρ. νάτριο 70,1 mg. Πλήρης Διατροφή

Vegan Tacos πατάτας

Τα tacos ήταν ένα από τα πρώτα πιάτα για τα οποία έπρεπε να βρω μια vegan εναλλακτική. Τώρα, φτιάχνουμε αυτά τα tacos πατάτας σε τακτική βάση. Καρυκεύστε τα με μερικές νιφάδες κόκκινης πιπεριάς ή καυτερή σάλτσα. Προσθέστε αβοκάντο αν θέλετε μια έκρηξη γεύσης.

Εκθεσιακός χώρος

Vegan Tacos Potato Vegan Tacos Heather με πατάτα

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 30 λεπτά μαγείρεμα: 42 λεπτά συνολικά: 1 ώρα 12 λεπτά Μερίδες: 3 Απόδοση: 6 τάκοςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 3 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 3 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών2 κόκκινες πατάτες, κομμένες σε κύβους 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι, χωρισμένες 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη 1 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε κύβους 1 κίτρινο κρεμμύδι, κομμένη σε κύβους ½ φλιτζάνι κατεψυγμένο καλαμπόκι 1 πιπεριά jalapeno, ψιλοκομμένη 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο μαύρο πιπέρι 6 (6 ίντσες) καλαμπόκι ¼ φλιτζάνι φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα ¼ φλιτζάνι κόλιαντρο ψιλοκομμένο 1 λάιμ, κομμένο σε φέτες Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς Φ (200 βαθμοί C).Διαφήμιση Βήμα 2

Τοποθετήστε τις πατάτες σε ένα μπολ. Περιχύστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι από πάνω, προσθέστε το σκόρδο σε σκόνη και ανακατέψτε για να επικαλυφθεί. Απλώστε τις πατάτες σε ένα ταψί.Βήμα 3

Ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 30 λεπτά.Βήμα 4

Ζεσταίνουμε το υπόλοιπο λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά. Προσθέστε κόκκινη πιπεριά, κρεμμύδι, καλαμπόκι, jalapeno, αλάτι και μαύρο πιπέρι. μαγειρέψτε και ανακατέψτε μέχρι τα λαχανικά να μαλακώσουν ελαφρώς, περίπου 10 λεπτά.Βήμα 5

Ζεσταίνουμε ένα ταψί σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε τις τορτίγιες, αναποδογυρίζοντας μέχρι τη μέση, μέχρι να ζεσταθούν ομοιόμορφα, για 2 με 3 λεπτά. Μοιράστε τις τορτίγιες στα πιάτα σερβιρίσματος. γεμίζουμε με τις ψητές πατάτες και το σοταρισμένο μείγμα καλαμποκιού. Κορυφαία tacos με πράσινα κρεμμυδάκια και κόλιανδρο. Σερβίρουμε με φέτες λάιμ.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 273 θερμίδες. πρωτεΐνη 5,6g; υδατάνθρακες 41,1g; λιπαρά 11,1 γρ. νάτριο 807,7 mg. Πλήρης Διατροφή

Previous Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.